Dynamik Fitness - Les activités 


LIA, ou Low Impact Training

Il s'agit d'un cours de cardio-training chorégraphié. La séance consiste en l'apprentissage d'une chorégraphie, à retenir d'une séance à l'autre.

Les cours de LIA débutants comprennent des pas de base,  de la marche sur place, des levés de genoux, des step touch, des déplacements latéraux et des pas de mambo. En revanche, plus on progresse, plus les chorégraphies de LIA se compliquent.

 

On parle même de LIA freestyle. Le rythme s'accélère, les chorégraphies sont de plus en plus dansées et stimulent beaucoup plus le cardio.

"En niveau avancé, on se lance constamment des challenges, on fait la choré en changeant de côté, on intègre des pas de cha cha cha, de hip hop ou de ragga".

 

Horaires :

Mardi : 19h00 à 19h45

 

BODY KARATÉ : libérez le guerrier qui est en vous

 

C'est un cours de fitness de forte intensité basé sur des mouvements d'arts martiaux et sports de combats divers. Cet entraînement complet permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière réactive.  

 

 

Horaires : 

- Lundi 20h30 à 21h15 (Salle de danse de Beaulieu Les Loches)

- Jeudi : 20h30 à 21h15 (Dojo du Cosec de Loches)

STRECHING : ELASTICITE MUSCULAIRE

 

Activité physique améliorant l’élasticité musculaire et la mobilité articulaire basée sur le maintien actif et/ou passif de postures (après contraction).

 

Horaires : 

- Mardi : 18h30 à 19h

- Mercredi : 20h15 à 21h00

CROSS GAMES : venez repousser vos limites !

Le Cross-Games est un sport qui développe 10 qualités physiques : l'agilité, l'équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la flexibilité, la coordination, la force et le cardio.

L'objectif de cet entrainement est de se forger une condition physique générale, de se dessiner et de tonifier son corps. Des ateliers différents sont mis en place chaque semaine pour venir diversifier les exercices au maximum. 

On vous attend pour venir vous surpasser avec nous !

 

Horaires : 

- Mardi :  20h30 à 21h00

- Mercredi  : 19h30 à 20h15

 

 

 

Cross Cardio : 

 

Créé pour brûler vos graisses le plus rapidement possible avec des exercices de poids de corps explosifs.

 

Cross Force : 

Nous nous servirons de poids, d'haltères, de steps et d'autres matériels afin de développer les principaux groupes musculaires, les laissant tonifiés et affinés.

 

Cross Pliométrie : 

La pliométrie permet de vous rendre plus puissant. Elle est la méthode parfaite d'entrainement sportif pour vous sculpter, améliorer l'explosivité et la vitesse au démarrage. 

TOTAL SILHOUETTE : émerveillez votre corps

Taille, abdos, fessiers, cuisses, poitrine, épaules, dos, biceps et triceps !

Dans ce cours de renforcement musculaire nous  n'oublions aucune partie du corps pour tonifier votre silhouette. Chaque semaine, nous enchaînons et changeons les exercices afin de travailler l'endurance de chaque groupe musculaire. Votre coach est là pour vous corriger et vous amener à un résultat optimal.

 

Horaires : 

- Lundi : 19h30 à 20h15

 

FIT ATTACK : venez vivre la plus belle EXPÉRIENCE cardio de votre vie

FitAttack est l'entrainement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports dont l'objectif est de développer l'endurance et la force dans une ambiance électrique. 

Sous forme d'interval-training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation.

FitAttack c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !

 

Horaires : 

- Lundi :  20h15 à 21h00

- Mercredi : 18h45 à 19h30

ABDOS-SCULT/ABDO-FESSIERS: vivez d'abdos et d'eau fraîche

Un entraînement intensif de 30 minutes inspiré par le personal training et focalisé sur le travail du buste et des chaînes musculaires connectant le haut et le bas du corps (dos et abdos). Abdos Scult renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et sculpte votre silhouette. 

Abdo-Fessiers :

Nous alternerons entre exercices au sol et debout afin d'isoler ces muscles. De cette façon, nous atteindrons un résultat optimal en peu de temps. Fini la cellulite et les parasites !

 

 

 

Horaire : 

- Mercredi : 17h45 à 18h15

- Vendredi : 18h30 à 19h00

POWER-sculpt/POWER-BARRE : on se tonifie avec des accessoires

Ce cours renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

Elastiques, petits haltères, barres et poids vous permettrons de renforcer votre corps, vous muscler et améliorer votre force fonctionnelle tout en vous sculptant un corps parfait.

 

Horaire : 

- Mardi :  19h45 à 20h30

- Mercredi :  18h15 à 18h45

- Vendredi : 19h45 à 20h30

 

STEP : entrainement CARDIO-vasculaire

Ce cours constitue un excellent exercice pour améliorer l'endurance, la coordination, la tonicité musculaire et la souplesse grâce à des enchainements de pas et de mouvements de bras sur des musiques et chorégraphies.

 

 

Horaire :

- vendredi : 19h00 à 19h45

 

Retrouvez le détail des horaires ici et les tarifs ici